Un r√©gime √† base de p√Ęte

Un r√©gime √† base de p√Ęte

Un r√©gime √† base de p√Ęte

Comment organiser un r√©gime alimentaire √† base de p√Ęte

R√©gime √† base de p√ɬĘteR√©gime √† base de p√Ęte

Si vous avez l’intention de suivre un r√©gime parce que vous avez un surplus de poids et que votre apparence ne vous satisfait plus ou alors que vous √™tes plut√īt inquiet au sujet de votre sant√©, ce n’est pas en mangeant des p√Ętes alimentaires que vous allez atteindre votre objectif.

En effet un r√©gime de p√Ęte alimentaire s’il n’est pas jumel√© √† un bon programme d’exercice physique vous fera gonfler assez rapidement.

Pour ceux qui veulent suivre un r√©gime amaigrissant, vous devriez plut√īt consulter notre page d√©di√©e aux m√©thodes pour s’embarquer dans un r√©gime amaigrissant efficace. Vous pouvez consulter ce texte en appuyant sur le lien suivant: se d√©terminer √† maigrir pour de bon!

Par contre si vous recherchez plut√īt un programme pour organiser votre r√©gime nutritif √† base de p√Ęte alimentaire dans le but d’avoir un apport riche en √©nergie rapide afin de faire de l’exercice dans les 30 minutes suivant la consommation, vous pouvez continuer √† lire ce texte, car vous √™tes bien au bon endroit.

 

P√Ęte dans un r√©gime = √©nergie rapide

Avant d’aller vous entra√ģner au gym ou encore √† l’ext√©rieur en pratiquant un sport de plein air, il est important de ne pas partir le ventre vide. Il n’est pas recommand√© de manger un repas complet juste avant de faire du sport ou de courir un sprint de 100 m√®tres parce qu’il y a de tr√®s fortes chances que toute la nourriture que vous avez consomm√©e ressorte assez rapidement par le m√™me endroit qu’il est entr√©…

Il est donc fortement indiqu√© d’attendre 1 heure √† 1 heure 30 minutes avant de se mettre √† l’exercice pour s’assurer d’avoir bien tout dig√©r√© la nourriture et qu’elle reste bien en place. Par contre, il y a un type d’aliment qui est un peu diff√©rent des autres. C’est la p√Ęte alimentaire ou les nouilles comme on les appelle aussi. La p√Ęte de spaghetti par exemple est une source tr√®s riche d’√©nergie rapide. On dit rapide parce que votre organisme aura besoin de seulement 20 √† 30 minutes maximum pour la dig√©rer et la transformer en √©nergie pr√™te √† √™tre utiliser pour pratiquer un sport ou toute autre activit√©.

Une personne qui fait de la musculature par exemple va rechercher cette source d’√©nergie rapide afin d’avoir le maximum d’√©nergie lors de sa s√©ance de musculation. Contrairement aux viandes qui elles aussi sont une bonne source d’√©nergie, mais elles demandent beaucoup plus de temps pour √™tre bien digit√©s et compl√®tement transform√©s en √©nergie. De plus, lorsque vous venez de terminer une bonne pi√®ce de viande grill√©e, votre estomac se met √† la dig√©rer et vous vous sentirez m√™me fatigu√© pendant cette m√©tabolisation. En effet, vous avez m√™me besoin d’√©nergie pour dig√©rer votre viande qui √† son tour deviendra elle aussi de l’√©nergie.

Avec la p√Ęte alimentaire, vous n’avez pas cette situation. Bien s√Ľr votre organisme a besoin d’un certain montant d’√©nergie pour dig√©rer votre spaghetti, mais bien moins que pour la viande et vous n’avez pas de sensation de fatigue apr√®s en avoir consomm√©. Il faut cependant porter attention √† ce qui accompagne ces p√Ętes. Si vous y mettez une sauce √† la viande avec beaucoup d’√©pices par exemple, il y a plus de chance que vous mettiez pas loin d’une heure pour dig√©rer ce repas. Ce n’est pas √† cause des p√Ętes, mais bien d√Ľ √† la viande contenue dans la sauce. C’est pourquoi le mieux est de consommer un spaghetti sans sauce tomate, mais juste un peu de beurre ou de l’huile d’olive avec du sel et du poivre et un soup√ßon d’ail. N’utilisez pas du beurre √† l’ail parce que le taux d’ail sera trop √©lev√© et encore une fois l’ail est un aliment tr√®s difficile √† dig√©rer. Il est encore pr√©f√©rable de ne pas en mettre du tout, mais pour ceux qui ne peuvent s’en passer, il est possible d’en ajouter un soup√ßon.

 

R√©gime de p√Ęte

Pour suivre un r√©gime de p√Ęte alimentaire sur une longue p√©riode de temps afin de se b√Ętir une forte musculature, nous recommandons de consommer vos repas de p√Ęte uniquement avant votre s√©ance de musculation. Pour les autres repas, afin de diversifier votre alimentation il est pr√©f√©rable de consommer d’autres types d’aliments. Par exemple apr√®s votre s√©ance d’entra√ģnement, attendez au moins 45 minutes avant de commencer √† manger. Hydratez-vous en buvant de l’eau en premier parce que vous aurez d√©j√† perdu beaucoup d’eau durant votre p√©riode de musculation. Cela calmera votre faim pour les minutes que vous devez patienter et c’est excellent pour votre organisme.

Le meilleur type d’aliment apr√®s la s√©ance de musculation est sans contredit la viande rouge. Elle sera tr√®s bonne pour reconstruire les tissus qui se sont bris√©s lors des exercices. C’est absolument normal. C’est de cette mani√®re que vous faites grossir vos muscles. Donc la r√©g√©n√©ration est tr√®s importante afin d’√™tre en mesure de vous entra√ģner √† nouveau le plus vite possible. Vous verrez par vous-m√™me, si vous mangez un steak apr√®s l’entra√ģnement, le lendemain vous serez bien moins raqu√© qu’autrement. Cela est tr√®s bon signe, √ßa veut dire que vos muscles se sont refaits comme il le faut.

Le matin, consommez des fibres et des c√©r√©ales. Parce qu’avec les autres repas vous allez manquer un peu de ce type de nutriment, c’est donc l’occasion d’en consommer. Il n’est pas n√©cessaire de manger des oeufs parce que votre apport en prot√©ine est d√©j√† combl√© avec la viande et les p√Ętes. En consommer en plus au d√©jeuner sera inutile, car votre organisme va simplement l’√©liminer puisqu’il n’en a pas besoin. C’est donc l’occasion de consommer d’autres aliments. Des fruits devraient toujours √™tre consomm√©s le matin. Si vous les trouvez un peu acide et difficile pour votre estomac, buvez un grand verre d’eau avant d’en prendre et pendant, cela va diluer l’acidit√© et la douleur sera absente ou fortement diminu√©e du moins.

N’oubliez pas d’ajouter des l√©gumes en accompagnement √† la majorit√© de vos repas sauf ceux avant l’entrainement. Il est pr√©f√©rable de ne pas trop cuire les l√©gumes pour conserver plus de nutriments, d’√©l√©ments nutritifs. Plus vous cuisez l’aliment, plus vous devez en consommer pour avoir le m√™me apport en nutriments. Les nutriments sont simplement des vitamines, des min√©raux, etc. Si vous voulez plus d’information sur la nutrition, visitez le site GuideNutrition.com qui est un v√©ritable dictionnaire de la nutrition et une source pratique de conseils pour une bonne alimentation.

 

Boire de l’eau, 4 litres par jour!

Vous avez surement d√©j√† entendu dire qu’il faut boire 4 litres d’eau par jour, peut-√™tre m√™me boire 6 litres d’eau par jour pour maigrir ou √™tre en bonne sant√©. La premi√®re fois que l’on entend cela, on est pas mal surpris, car on sait que l’on boit souvent moins que cette quantit√© d’eau quotidiennement. En r√©alit√©, il n’a jamais eu d’√©tude scientifique sur ce sujet ni aucune preuve tangible d√©montrant qu’il √©tait favorable de boire autant d’eau par jour.

Il est en effet hors de tout doute que de boire de l’eau est bon pour s’hydrater et purifier l’organisme en facilitant la sudation qui √©limine les toxines, mais de boire jusqu’√† 6 litres d’eau par jour, c’est peut-√™tre un peu exag√©r√©. Imaginez, une grosse bouteille d’eau que l’on met sur les distributrices √† la maison ou au travail, contient 18 litres d’eau. Vous devriez en boire une chaque 3 jours. Votre livreur, parce qu’√† ce stade il faut avoir un livreur, viendrait chaque mois vous porter 10 bouteilles de 18 litres dans votre cour. C’est inimaginable. Imaginez son expression du visage lorsque vous lui annonceriez que c’est uniquement pour vous seul!