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Régime hyperprotéinéProcédure pour faire un régime hyperprotéiné, les plus et les moins
Il faut prendre en compte que ce type de régime est assez dispendieux et il est généralement prescrit par un diététicien. Vous devez remplacer 2 des principaux repas par des produits substituts riches en protéines. On retrouve des boissons, des soupes, des crèmes ou encore des barres tendrez ou de chocolat minceur. Cette catégorie de régime permet de calculer facilement et précisément les calories que vous consommez et ainsi de ne pas dépasser 1,500 calories par jour. Sans compter que la source en gras ou de sucre est presqu'inexistante donc votre corps est forcé de puiser son énergie dans vos réserves de graisses ce qui vous fait maigrir. C'est en gros le principe du régime hyperprotéiné et c'est très efficace car vous ne perdez pas de masse musculaire contrairement à une mthode privative du genre du régime Scarsdale ou vous avez constamment faim et ne perdez pas que du gras mais bien des muscles aussi. Cependant il y a si peu de gras que l'on peut dire du régime hyperprotéiné que vous risquez d'avoir une certaine carence de gras essentiels à la bonne santé. Un autre avantage est que les aliments hyperprotéiné contiennent aussi d'autres sortes de vitamines et nutriments qui favorisent une bonne santé. Si on ne suite pas entièrement le régime hyperprotéiné pour maigrir, on peut toutefois consommez ce genre d'aliment lorsque l'on manque de temps et il comblera votre faim et votre besoin en nutrition. Par contre la stabilisation est assez difficile lorsque l'on retourne à la normale et il n'est pas conseillé de suivre ce régime sur une trop longue période, soit 6 mois par exemple, car une alimentation faible peu déclencher un mécanisme de défense par votre organisme et vous vous metterez à emmagasiner très facilement des graisses de survie. Pour plus de détails sur ce mécanisme de défense, lisez la page suivante: Comment se forment les graisses pour savoir maigrir
La procédure pour suivre un régime hyperprotéiné et mises en garde Première étape: Le régime hyperprotéiné actif Cette première étape du régime hyperprotéiné est très importante. Elle doit être le plus strict possible durant 3 jours (4 à 5 sachets par jour), puisque pendant ces 3 jours vos réserves en sucre s'épuiseront et la cétose se mettera en place. La cétose est un mécanisme de votre métabolisme qui consiste à provoquer le corps à transformer ses acides gras emmagasinés en sucre. Les corps cétoniques ainsi libérés diminueront votre faim ce qui démontre l'efficacité du régime.
Seconde étape: Le régime hyperprotéiné sélectif Vous réintroduisez progressivement les sucres lents tel le pain, les pâtes, le riz et la pomme de terre. Par la suite le régime peut devenir mixte. C'est à dire jumeler 2 ou 3 sachets à un ou deux repas de viande ou de poisson, de légumes et de laitage 0 % de matières grasses. Peu à peu, vous diminuez le nombre de sachets en les remplaçants par des volailles, du poisson ou des oeufs. Au moment où un fruit ou une tranche de pain est réintroduite dans votre alimentation le régime est rompue. Cela n'indique pas que vous n'lez plus maigrir, mais tout simplement que vous passez à d'un régime hypocalorique hyperprotéiné à un rgime hypocalorique équilibré pour terminé avec un régime normocalorique.
Troisième étape: La stabilisation Cette étape est la plus importante .tant donné qu'elle vous empêchera de reprendre le poids perdu.
Quatrième et dernière étape: L'équilibre alimentaire Afin de vous permettre de retrouver des habitudes alimentaires saines et équilibrées.
Mise en garde: Ajoutez 2 cuillerées d'huile par jour pour un 'apport en acides gras essentiels. Buvez de l'eau, environ un litre et demi par jour. Notez bien que les produits laitiers à 0 % de matières grasses sont importantes dès le début du régime hyperprotéiné. Il est faux de dire qu'il entravent le mécanisme de cétose et ils permettent d'ailleur de combler votre besoin en calcium.
Exemple d'un menu type du régime hyperprotéiné Petit-déjeuner (déjeuner)
Déjeuner et Dîner (dîner et souper)
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Principe du régime hyperprotéiné
