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Perte de poids après l'accouchement

Comment réaliser une perte de poids après son accouchement sans danger

Perte de poids après l'accouchementPerte de poids après l'accouchement

Tout d'abord si vous venez d'accoucher dans les dernières semaines, nous vous en félicitons et espérons que tout s'est bien déroulé pur vous et votre petit. Peut-être avez-vous eu l'envie d'effectuer une perte de poids lorsque vous étiez encore enceinte étant donné que vous avez pris du poids plus que jamais auparavant, mais si vous vous êtes abstenue, sachez que c'était une très bonne décision, car maintenant que l'accouchement est passé, vous aurez maintenant tout le temps pour vous consacrer à votre perte de poids. Par contre, un paramètre très important est à prendre en considération. C'est le fait que vous allez allaiter ou non votre nourrisson.

Évidemment si vous avez l'intention d'allaiter, vous n'aurez pas la même liberté d'action dans votre régime de perte de poids que si vous le nourrissez au biberon. Comprenez que si vous comptez le nourrir au sein que pour les premières semaines, voir le premier mois, ce n'est pas très grave, mais si vous comptez le faire le plus longtemps possible, vous devrez le prendre en considération. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons prévu le coup et nous vous présentons les 2 options de perte de poids, il suffit pour vous de faire votre choix. Évidemment, les résultats seront moins rapides si vous allaitez puisque vous devrez vous nourrir en conséquence. Débutons donc par ce choix.

 

Perte de poids après l'accouchement en allaitant

Il est entièrement à votre discrétion de choisir d'allaiter votre enfant ou non. Le fait de pouvoir suivre un régime de perte de poids plus fidèlement ne devrait pas vous influencer dans votre choix. Alors si vous allaitez votre bébé, dites-vous que durant les 6 à 8 premiers mois, il faut vraiment y aller doucement côté régime et privation, car votre corps aura besoin de gras. Si vous allaitez, vous remarquerez que votre corps va se mettre à en emmagasiner des graisses de réserves, car il sait qu'il ne doit absolument pas en manquer. Votre organisme va suivre votre choix. Si vous allaitez, le lait qui est dans vos seins va se vider et votre corps va en produire à nouveau, vous deviendrez une petite usine à lait. C'est donc pour cette raison que vous allez emmagasiner des graisses, c'est normal.

Vous devez donc vous concentrer sur l'activité physique. L'option exercice mineure est la plus indiquée dans votre cas pour les 6 à 8 premiers mois pour une perte de poids. Ensuite vous pourrez commencer à suivre un peu plus fidèlement un régime alimentaire. Mais attention, ne pas suivre un régime de privation comme le régime Scarsdale. Il faut un type de régime protéiné que vous adaptez en ajoutant plus de produits laitiers et vous avez la permission de consommer des gras, comme des fromages gras que vous n'auriez droits en temps normal durant ce type de régime.

L'astuce de perte de poids sera de ne pas mélanger les fruits et ces gras lors d'un même repas. Nous sommes conscients que les fromages et des raisins font bons ménages pour le gout, mais pour la ligne c'est une catastrophe. Alors les combinaisons alimentaires pour vous ce sera très important. Mangez des salades vertes sans trop de vinaigrette un bon 10 minutes avant de consommer toutes viandes. Vous allez ainsi faire le plein d'enzyme et votre viande se digèrera 3 fois plus et favorisera la perte de poids.

Pour terminer, les pilules minceur de perte de poids sont totalement à éviter, à bannir durant l'allaitement, et ce, même au-delà des 8 mois, en tout temps ou vous nourrissez votre enfant par votre corps vous ne devez en aucun cas prendre des pilules coupe faim. Vous pouvez aussi demander conseil à votre médecin, mais il est presque certain qu'il vous dira de ne faire aucun régime, car il s'attend au pire. Mais c'est tout de même possible d'effectuer une perte de poids après l'accouchement même si vous allaitez.

Lorsque vous aurez enfin terminé votre allaitement, vous pourrez passer à la méthode plus intensive de perte de poids que nous décrivons ci-dessous.

 

Perte de poids après l'accouchement sans allaiter

Réaliser une perte de poids lorsque l'on fait le choix après l'accouchement de ne pas allaiter, donne plus de flexibilité. De plus, votre perte sera nécessairement moins importante pour atteindre votre objectif, car si vous ne videz pas le lait qui est dans vos seins, votre organisme ne se mettra plus à en produire et il cessera d'emmagasiner des graisses pour sa production, car pour lui c'est comme s'il était toujours à flot. Votre corps ne sait pas que vous allaitez ou pas, il ne reçoit simplement pas le signal de fabriquer du lait donc tout le mécanisme ne s'enclenche pas. Votre perte n'est donc pas aussi importante.

Comme votre enfant ne boira pas votre lait, vous n'avez pas vraiment à vous préoccuper du fait qu'il soit de bonne qualité et les aliments que vous consommerez après l'accouchement n'ont qu'un seul objectif, votre propre santé. Vous êtes à nouveau qu'une seule personne avec un organisme qui fonctionne que pour vous. C'est donc bien moins engageant. L'exercice minceur est aussi très important pour vous, car après l'accouchement vous venez de passer une longue période d'au moins 6 mois ou vous n'étiez presque plus active, du moins vous ne faisiez certainement pas du jogging tous les matins. C'est donc le temps de s'y mettre et de faire fondre ces réserves de graisses que vous n'avez plus besoin.

Un bon régime alimentaire jumelé à votre activité physique vous permettra de changer votre gras en muscles et ce sera aussi plus efficace. Normalement vous devriez avoir plus de facilité à suivre une méthode de perte de poids, car vous ne vous êtes pas privé depuis plusieurs mois, donc vous n'êtes pas saturé, au contraire et cela joue en votre faveur. Après l'accouchement vous perdrez beaucoup d'eau aussi alors il est important de vous hydrater, mais c'est surtout pour drainer votre système, pour éliminer les toxines des graisses que vous avez du produire afin de créer votre enfant. N'oubliez pas que vous étiez une usine à bébé il y a encore quelques semaines donc vous devez rétablir votre corps.

Lorsque vous débutez la journée, la première chose à faire est de boire un verre d'eau. Ensuite lorsque la seconde faim survient vous consommez un fruit. Notez qu'un fruit entier est bien plus nutritif qu'un verre de jus et c'est vraiment moins sucré. Ce n'est qu'à la 3e faim que vous consommez des céréales et fibres. Pour les autres repas de la journée il faut des légumes à chaque repas en accompagnement le moins cuits possible, car ils auront plus de valeurs nutritives et vous en aurez besoin de moins pour être nourrit. Puis des viandes grillées et sans la peau et pour le boeuf et les jambons assurez-vous qu'ils soient maigres. Mais vous devez aussi prendre des repas ou il n'y a que des légumes et un soupe, disons 1 fois sur 3 si vous tenez le coup, mais si vous avez faim, ne vous forcez pas trop tout en demeurant disciplinée. Ce type d'alimentation favorisera la perte de poids.

Ainsi, vous verrez qu'une perte de poids après l'accouchement ce n'est pas si difficile que cela et vous serez tellement heureuse de votre corps que vous aviez perdu depuis plusieurs mois. Donc dites-vous bien que c'est le temps de réaliser la perte de poids à laquelle vous songiez durant la grossesse et qu'avec un peu de volonté vous verrez les résultats semaine après semaine.

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