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Perte de poidsLe choix d'une perte de poids - La simplicité de la perte de poids et la compréhension des pulsions émotives (la suite) IMPORTANT: Si vous êtes arrivé directement sur cette page, vous devriez débuter par le début de ce texte à la page précédente en cliquant sur le lien suivant: Début de l'article Le choix d'une perte de poids
Agrémentez votre alimentation
Conservez un bon potage aux légumes dans votre réfrigérateur pour les moments où vous serez fatigué, que vous aurez froid et serez affamé. Le potage est rapide, chaud, et il rempli l'estomac. Manger de plus petites portions et plus souvent. Les repas copieux prennent votre énergie. Trop de nourriture, particulièrement concentrée en graisse animale ou trop de combinaisons de protéine, vous feront presque dormir. Souvenez-vous qu'en étant fatigué physiquement ou mentalement vous êtes le plus grand ennemi de votre succès.
Suivre un régime de perte de poids Suivre et comprendre un régime de perte de poids est la chose la plus facile au monde. Nous vous avons précédemment précisé que vous devez consommer moins de calories que vous dépensez d'énergie. Adopter une alimentation saine et éliminer ou réduire presqu'entièrement les calories vides. Consommez 5 portions des légumes par jour et au moins 2 portions de fruit. Réduisez au minimum ou éliminer complètement le gras, le sucre et la farine. Vous voyez à quel point c'est simple? Tous les régimes fournirons cette information dans leur contenu, mais pour vendre un magazine, une pillule, un breuvage magique ou un vidéo on vous présentera le tout avec une saveur ajoutée spécifique comme «la recherche scientifique» agrémenté d'un discour de vente justifiant son mérite. Cela ne vous concerne pas vraiment, il s'agit simplement de vendre un produit.
Certaines règles de bases Vous ne devriez pas avoir de la nourriture dites «fast food» dans votre cuisine. Si vous prenez une décision consciente de consommer du «fast food», alors imposez-vous au moins de devoir sortir de la maison afin de l'obtenir. Si vous devez marcher jusqu'à l'épicerie pour vous procurer une barre de chocolat vous aurez au moins le temps pour reconsidérer votre décision. Personne n'est assez fort psychologiquement pour ne pas prendre la crême glacée lors d'une chaude journée collante si elle est tout juste dans son congélateur. Qui ne serait pas tenté de saisir une tranche de gâteau si elle vous est exposé dans le réfrigérateur à chaque fois que vous l'ouvrez? Si la nourriture malsaine est dans votre maison vous la consommerez par impulsion. Si vous souhaitez vraiment manger une gâterie, prenez la décision consciente de la manger, de l'apprécier et puis de l'oublier. Mais ne saisissez pas simplement la substance juste parce qu'elle est là. Presque chaque personne à la diète que nous avons rencontré nous donnait comme excuse, «mais je dois en acheter pour les enfants». Les habitudes de consommation alimentaire de vos enfants deviendront les habitudes de toute leurs vies. Voulez-vous vraiment que votre fille passe par le chemin que vous êtes passés? Privez-vous votre enfant des bonbons ou si plutôt vous privez votre enfant d'être obése une fois rendu à l'age adulte? Si vous cessiez de fumer ou de boire de l'alcool, laisseriez-vous des cigarettes et une bouteille de scotch à proximité juste au cas où vos enfants pourraient les apprécier? Votre raisonnement indique t-il que juste parce que vous avez cessez de fumer ou de boire de l'alcool ce n'est pas juste de ne pas mettre à la disposition de vos enfants des cigarettes ou de l'alcool au cas ou ils aimeraient ça? Quand votre fils de 25 ans sera dans la salle du coronaire de l'hôpital, allez-vous vraiment dire, «j'ai cru être gentil(le) en t'offrant des cigarettes et de l'alcool?» Lorsque votre fille de 30 ans aura un surplus de poids de 100 livres et qu'elle ne sortira plus de la maison, tenterez-vous de la convaincre que c'étaient par affection? Les maladies du coeur, le diabète, l'obésité et l'infertilité sont maintenant vus chez les très jeunes enfants partout dans le monde occidental et la plupart des médecins pointeront du doigt une seul et unique cause: les mauvaises habitudes alimentaires encrées depuis l'enfance.
Corriger ses habitudes alimentaires pour la perte de poids Une habitude est un comportement qui est répété à un tel degré que l'esprit subconscient calcule l'intégralité de l'information et crée un comportement automatique. Les habitudes alimentaires sont habituellement formées dès l'enfance et les changements exigeront une forte conscience. Vous devrez trouver des alternatives et répéter ces nouveaux comportements afin d'en faire vos nouvelles habitudes qui deviendront automatiques à leurs tour. Ce sont les habitudes émotives qui conduisent vos décisions. Il est possible que vous ayez soudainement envie de manger quand vous vous sentez fatigué ou un peu blasé. La nourriture peut alors vous calmer lorsque vous faites face à une contrainte ou êtes impatient. La nourriture peut remplacer ou diminuer l'ennui et la solitude. La nourriture est en plus employée comme célébration, une récompense, un réconfort et un expression de l'amitié. La plupart des personnes ne gâchent pas leurs traitements de perte de poids parce qu'elles ont faim. La plupart des régimes sont gâchés pour la simple raison que l'on à peur de perdre notre béquille passe-partout. D'une certaine manière, la nourriture peu se comparer à un ami d'enfance et le fait de suivre un régime de perte de poids est tout comme perdre un ami cher. Pour corriger avec succès et maintenir vos habitudes, vous devez connaître vos liens émotifs et trouver des solutions de rechanges pour les substituer. La nourriture est une solution à court terme pour nos malaises émotifs, et dans une heure ou deux, l'épreuve que vous deviez surmonter ou votre ennui sera toujours là. En plus de la déception et des remords d'avoir échoué votre perte de poids. Sérieusement, la nourriture ne réduit pas l'inquiétude, elle la masquera pendant un moment, mais à moins que vous changiez cette habitude vous allez demeurer dans ce cycle éternellement. Penser à ce que votre corps fera pour vous en échange de ces quelques concessions simples favorisant la perte de poids. Remplissez-vous votre voiture du sucre? Votre maison est-elle remplie de matière sales et d'ordures toxiques? Combien d'heure, d'effort et de pensée sont investis dans le décor de votre maison, comparé à la considération de votre propre corps? Nous avons probablement toucher un point ici. Pourtant, votre santé et le bien-être de votre corps est un pré-requis pour vous permettre de jouïr de tout ces biens. Penser aux livres, aux pillules, aux suppléments, aux adhésions de clubs et aux machines que vous avez acheté pour réaliser une perte de poids à différents stades de votre vie. Ne laissez pas votre être de valeur se laisser exploiter par la propagande et la mise en marché de tout les produits de perte de poids disponibles. Ne soyez pas leur cible. Cesser vous faire convaincre qu'il faut absolument corriger de petits défauts d'apparences mineures en achetant leurs produits. Changer seulement les choses auxquelles vous voulez vous-même changer. Ne prenez pas les concepts névrotiques d'autres pour votre propre situation. Si vous effectuez une perte de poids pour vos propres raisons, avec vos propres valeurs et en toute honnêteté enver vous-même, ce sera beaucoup plus facile que de le faire pour les autres ou à cause de l'opinion des autres.
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Faites en sorte que votre alimentation soit délicieuse et spéciale; faite la cuire avec des herbes et des épices; de l'ail, des piments, du basilic ou de la coriandre etc... Tournez la nourriture ordinaire en dans quelque chose de spécial.
