Perte de poids rapide

Perte de poids rapide

Perte de poids rapide

Le choix d’une perte de poids – La simplicit√© de la perte de poids et la compr√©hension des pulsions √©motives

Perte de poids rapide pour Mincir de la taille durablementLa perte de poids

La perte de poids permanente ne repose pas sur le choix de votre r√©gime. Si vous recherchez la derni√®re pilule, le breuvage magique ou peut-√™tre les secrets √©tonnants d’une certaine c√©l√©brit√©, alors vous n’√™tes pas usager la bonne page.

Mais un jour ou l’autre vous reviendrez, car vous vous rendrez bien compte que le seul moyen de r√©ussir votre perte de poids est en corrigeant vos habitudes alimentaires, autrement vous ferrez encore et encore le m√™me tour de man√®ge de la reprise du poids suivant la perte de poids par un moyen trop facile. Il y a beaucoup de produits et services promettant des r√©sultats fantastiques. Certains sont bons, la plupart sont moyens, habituellement elles co√Ľtent bien plus qu’elles ne valent en r√©alit√© et certaines sont tout simplement dangereuses pour votre sant√©. La perte de poids est simplement la d√©croissante prise de calorie ou l’augmentation de la d√©pense d’√©nergie. Pour des r√©sultats plus rapide, vous n’avez qu’√† combiner les deux.

La plupart des gens qui ont essay√© cette m√©thode savent que √ßa fonctionne et l’on constate que la plupart des personnes √† la di√®te en savent plus au sujet de la nourriture que n’importe qui d’autre. Notre principal objectif est d’adresser les nombreuses causes du gain et de la perte de poids par la correction des habitudes alimentaires afin de ne pas reprendre le poids perdu par tant d’effort lors d’une perte de poids.

Nous avons vu une clinique de perte de poids très innovatrice. Leur programme est concentré sur la nutrition, les techniques de relaxation et la psychologie. Un de leurs conseillers qui a travaillé là pendant presque 10 années témoignait.

 »Bien que j’aie travaill√© en tant qu’expert, je pense que j’ai appris plus de mes clients que je ne l’ai fait par mes manuels. J’ai conseill√© des milliers de personnes au cours des ann√©es et il est devenu tr√®s √©vident pour moi qu’ils avaient tous beaucoup en commun. Presque sans exception ils avaient tous eu un lien √©troit ou une r√©ponse √©motive face √† la nourriture. Leurs habitudes de manger √©taient devenues une r√©ponse automatique. Ils connaissaient tous beaucoup la nourriture et les calories chacune d’elles ont su r√©aliser leur perte de poids. Elles ont toutes perdu du poids pour ensuite le reprendre un certain nombre de fois. Ceci nous a √©t√© r√©f√©r√© comme ¬ęle syndrome du yo-yo¬Ľ. Mais par la correction des habitudes alimentaires, la perte √©tait permanente ».

 

Si vous faites parti de ceux qui n’y comprennent rien aux di√®tes, nous avons un petit truc √©clair pour vous. La chose la plus importante que nous pouvons vous enseigner en relation avec les r√©gimes de perte de poids et l’alimentation est la suivante:

Il n’y a aucun aliment qui soit plus ax√© √† un gain de poids ou √† une perte de poids.

Aucune nourriture n’est engraissant ou amincissante. La r√®gle est simple: La nourriture contient des calories, les calories sont des unit√©s d’√©nergie. Il n’y a aucune grosse calorie ou des calories qui soient minces, 2000 calories de g√Ęteau sont exactement identiques que 2000 calories de c√©leri. 1 tonne de fer ont le m√™me poids qu’1 tonne de plume! Les calories sont br√Ľl√©es par notre corps pour produire de l’√©nergie. Cependant, plus votre corps est actif plus la consommation de calories est grande. Si vous br√Ľlez la m√™me quantit√© de calories que vous mangez alors votre poids demeurera stable. Si vous mangez 3000 calories et en br√Ľlez 2000 et bien 1000 seront stock√©s dans votre organisme en tant que graisse.

Les personnes qui ont un surplus de poids ne mangent pas n√©cessairement une quantit√© √©norme de nourriture ou une quantit√© √©norme de, ¬ęnourriture grasse¬Ľ. Elles consomment simplement plus de calories qu’elles en ont besoin. Les calories inutilis√©es sont alors stock√©es dans le corps en tant que graisse. Si vous consommez trop peu de calories, votre corps prendra les calories stock√©es (le gras) et l’emploiera pour cr√©er de l’√©nergie, de ce fait, la perte de poids s’effectue.

Nous n’allons pas nous √©tirer sur le sujet de la nourriture envers la perte de poids sur cette page. D’apr√®s notre exp√©rience les personnes qui ont un surplus de poids en savent autant que nous au sujet de la nourriture et des calories. Mais si vous souhaitez en savoir plus au sujet de la nourriture ou de la nutrition, nous vous proposons de consulter le site suivant: GuideNutrition.com conseils en nutrition

Une remarque que l’on souhaite faire au sujet de la nourriture est la suivante: Les vitamines, les min√©raux, les prot√©ines, les hydrates de carbone, le gras, etc… sont tous essentiels √† la sant√© et le maintien. Les nourritures gu√©rissent, construisent et r√©parent. Les nourritures √©quilibrent votre m√©tabolisme et produisent votre √©nergie et votre bien-√™tre. Vous ne deviendrez pas gros en mangeant des g√Ęteaux et en buvant des liqueurs, cependant, si vous consommez des calories qui ont peu ou pas de contenu alimentaire, vous deviendrez fatigu√©, vous vous √©ffondrez, d√©motiv√© et finalement, deviendrez tr√®s malade.

Quand vous d√©cidez d’employer le gras stock√© pour votre √©nergie vous perdez du poids.

La plupart des r√©gimes mettent l’emphase sur les poissons grill√©s ou bouillis, le poulet, les fruits frais, la salade; non pas parce que ces aliments amincissent, mais parce qu’elles ont pour la plupart une quantit√© √©lev√© en valeur nutritive pour leurs apport en calories.

Les aliments sains apportent la vitalité et le bien-être. Les aliments néfastes eux, donne une sensation de fatigue, vous rendent grincheux et démotivé.

La r√©duction des calories vous rendra votre poids id√©al. Le but de cette page n’est pas de vous motiver √† entreprendre un r√©gime; son objectif est au niveau de vos habitudes √† long terme et de changer ces habitudes de sorte que votre futur comportement devienne automatique, sans pens√©e consciente ou d’action. En suivant les directives qui suivent votre perte de poids s’amorcera, vous maintiendrez votre taille et une meilleur sant√©, de la vitalit√© et le bien-√™tre s’y ajoutera.

 

La source du surplus de poids

La cause de votre surplus de poids peut-√™tre de plusieurs sources ou d’une combinaison de ces sources. Manger avec exc√®s peut faire partie du probl√®me, mais qu’est-ce qui vous pousse √† manger avec exc√®s? C’est l√† que r√©side la source qu’il faut corriger.

Vos raisons peuvent être uniques, mais plusieurs des causes qui reviennent souvent sont les suivantes:

  • L’ennui,
  • Le d√©pression,
  • La crainte,
  • La fatigue,
  • La solitude,
  • Ou encore le stress.

Plusieurs de ces facettes sont li√©es √† l’apparence, √† l’amour-propre et m√™me aux questions sexuelles.

Vous pouvez, en toute logique, d√©sirer un corps plus mince. Toutefois, inconsciemment vous pouvez associer le fait d’√™tre normal ou confortable √† la taille de votre m√®re, vos enfants de m√™mes que vos parents ou amis. Si vous √™tes vous-m√™me mari√© ou la m√®re d’un ou de plusieurs enfants, il est probable qu’inconsciemment ressentie que votre image physique ne devrait pas sugg√©rer que vous √™tes une femme c√©libataire. Parfois, en devenant une √©pouse ou une m√®re cr√©e un conflit avec le fait d’√™tre sexuellement attirante aupr√®s des hommes. C’est peut-√™tre une croyance qu’une bonne m√®re doit exiger un allure maternel?

Quelques personnes se sentent plus en s√©curit√© ou plus fortes en √©tant plus imposantes physiquement et peuvent paniquer ou se sentir moins confiante lorsqu’elles subissent une perte de poids. Parfois le surplus de poids peut √™tre consid√©r√© comme √©tant ¬ęimposant¬Ľ. Si vous avez des ant√©c√©dents d’un √™tre timide ou que vous vous sentiez petit d’une mani√®re quelconque vous pouvez utiliser cet √©tat d’√™tre ¬ęimposant physiquement¬Ľ.

Avoir un excès de poids peut souvent déprécier la sexualité. Les jeunes filles adolescentes se retrouvent souvent face à des avances sexuelles intimidantes et utilisent inconsciemment le surplus de poids comme barrière, qui les suivent durant toute leur vie.

Si votre vie sexuelle est insatisfaisante, vous pouvez inconsciemment employer votre surplus de poids comme moyen pour la repousser. Peut-√™tre que vous √™tes si timide par votre poids que vous refusez vous-m√™me de vous abandonner √† votre sexualit√©. Certaines femmes qui ont √©t√© victimes d’abus sexuel utilisent leur poids comme moyen de d√©fense ou comme barri√®re personnelle pour se pr√©munir d’un tel √©v√®nement.

Se priver de manger est habituellement √† titre de punition; il est tr√®s courant dans les cas extr√™mes. (Les anorexiques et les boulimiques font souvent parties de cette cat√©gorie.) La privation de nourriture se fait dans le but d’obtenir le corps parfait pour ensuite d√©truire tout l’effort s’il y a une l√©g√®re insatisfaction. C’est la logique du ¬ętout ou rien¬Ľ.

Se priver de manger est √©galement un terrain commun avec le Syndrome Pr√© Menstruel. S.P.M. qui peut rendre des femmes √©motivement fragiles. Leur pens√©e peut √™tre brouill√©e, leur corps peut maintenir leur fluide r√©sultant un corps plus gros ou gonfl√©. Elle ressente un malaise au niveau de l’estomac et des rages de sucre sont choses communes. Si vous √™tes s√©rieux au sujet de l’entretien √† long terme de votre poids, vous devez √™tre dispos√©s √† faire face √† tout cela. Vous devez planifier des alternatives; par exemple √™tre moins s√©v√®re avec vous-m√™me, vous montrer plus flexible, vous aimer vous-m√™me et vous pardonner. Conserver un calendrier et soyez pr√©par√© avant que vous atteignez les moments de crise.

 

Manger ses émotions

Certaines personnes se rendent compte qu’elles ont un attachement √©motif face √† la nourriture. Si, dans votre enfance, vous √©tiez r√©compens√© avec des bonbons pour vos bons comportements ou alors confin√© √† votre chambre sans d√ģner pour vos mauvais comportements, il est fort probable que vous traitiez la nourriture comme une r√©compense ou une punition. Vos habitudes de consommation ont pu devenir confuses avec cette approbation et d√©sapprobation.

Si votre famille √©tait pauvre vous pouvez associer la nourriture avec le fait d’√™tre prosp√®re ou d’avoir r√©ussi dans la vie.

Pour la plupart des personnes, l’estomac est le centre √©motif du corps. L’effort, le souci, la crainte et le malheur cr√©eront des tensions √† ce niveau. Manger avec exc√®s est souvent une r√©ponse automatique pour lib√©rer cette tension.

Observez-vous durant quelques semaines et vous remarquerez √† quel point il est facile de vous emplir l’estomac de nourriture quand vous √™tes soumis √† une contrainte.

Vous pouvez utiliser la nourriture pour lib√©rer et √©tirer votre estomac, ceci est particuli√®rement vrai lorsque l’on se prive de nourriture.

La nourriture peut vous consolider et peut fournir un certain réconfort. Par différentes observations isolées vous apprendrez beaucoup sur vous-même et vos habitudes alimentaires. Analysez vous sans jugement pendant une période de quelques semaines et vous serez stupéfait à quel point vous vous alimentez selon vos émotions.

Nous ne touchons qu’√† quelques facettes du sujet ici. Nous souhaitons que cette information peut vous mener √† consid√©rer certaines des nombreuses facettes qui cr√©ent une habitude. Certaines de ces questions seront communes √† la plupart des gens et vous ferons, du moins, commencer √† penser √† votre propre psychologie personnelle pour contr√īler vos habitudes.

En comprenant vos habitudes alimentaires vous serez en meilleure position pour provoquer des changements permanents et pour r√©ussir votre perte de poids sans trop d’effort.

Il y a quelques principes de base qui doivent être abordés et explorés si vous souhaitez sincèrement réaliser une perte de poids sans le reprendre.

 

La nourriture

Bien manger signifie fournir √† votre corps le maximum de valeurs nutritives que possible. Si vos besoins alimentaires ne sont pas satisfaits, vous deviendrez rapidement fatigu√©, malheureux et malade. La saine alimentation contribue √† reconstruire et r√©parer votre corps, fournir l’√©nergie, am√©liorer la fonction immunitaire, √† la d√©sintoxiquer, √† construire les tissus musculaires et √† √©liminer les d√©chets. D’un point de vu plus large, votre alimentation peut influencer votre humeur. La mani√®re avec laquelle vous ressentez les influences de votre comportement. √Ä l’int√©rieur d’aussi peu qu’une semaine ou deux vous pouvez vous sentir plus heureux, plus actif, plus motiv√© et √©videmment, plus mince. De cet angle, l’alimentation devient de plus en plus facile √† ma√ģtriser.

La nourriture que vous consommez se doit d’√™tre agr√©able. Il y a beaucoup d’options et une √©norme vari√©t√© de choix. Ne manger pas les aliments que vous d√©testez juste parce qu’elles sont faibles en calories. L’argent que vous √©conomiser sur quelques choses peut √™tre utilis√© pour des options plus ch√®res et plus agr√©ables.

Si d’un c√īt√© vous r√©duisez la quantit√© alors augmentez la qualit√© de l’autre; √©changez la saucisse pour les √©crevisses, les biscuits pour des mangues, etc… Si vous aimez les fruits de mer, bien alors achetez des hu√ģtres, des crevettes roses, du saumon fum√© et des poissons dispendieux. Ne consommez pas simplement de la laitue et des carottes; explorer tous les fruits et l√©gumes disponibles.

Agrémentez votre alimentation

Perte de poids rapide pour Mincir de la taille durablementFaites en sorte que votre alimentation soit d√©licieuse et sp√©ciale; faites la cuire avec des herbes et des √©pices; de l’ail, des piments, du basilic ou de la coriandre, etc. Tournez la nourriture ordinaire en dans quelque chose de sp√©cial.

Conservez un bon potage aux l√©gumes dans votre r√©frig√©rateur pour les moments o√Ļ vous serez fatigu√© que vous ayez froid et serez affam√©. Le potage est rapide, chaud, et il remplit l’estomac.

Manger de plus petites portions et plus souvent. Les repas copieux prennent votre √©nergie. Trop de nourriture, particuli√®rement concentr√©e en graisse animale ou trop de combinaisons de prot√©ine, vous fera presque dormir. Souvenez-vous qu’en √©tant fatigu√© physiquement ou mentalement vous √™tes le plus grand ennemi de votre succ√®s.

 

Suivre un régime de perte de poids

Suivre et comprendre un r√©gime de perte de poids est la chose la plus facile au monde. Nous vous avons pr√©c√©demment pr√©cis√© que vous devez consommer moins de calories que vous d√©pensez d’√©nergie. Adopter une alimentation saine et √©liminer ou r√©duire presque enti√®rement les calories vides.

Consommez 5 portions des l√©gumes par jour et au moins 2 portions de fruit. R√©duisez au minimum ou √©liminez compl√®tement le gras, le sucre et la farine. Vous voyez √† quel point c’est simple?

Tous les r√©gimes fourniront cette information dans leur contenu, mais pour vendre un magazine, une pilule, un breuvage magique ou un vid√©o on vous pr√©sentera le tout avec une saveur ajout√©e sp√©cifique comme ¬ęla recherche scientifique¬Ľ agr√©ment√©e d’un discours de vente justifiant son m√©rite. Cela ne vous concerne pas vraiment, il s’agit simplement de vendre un produit.

 

Certaines règles de bases

Vous ne devriez pas avoir de la nourriture dite ¬ęfast food¬Ľ dans votre cuisine. Si vous prenez une d√©cision consciente de consommer du ¬ęfast food¬Ľ, alors imposez-vous au moins de devoir sortir de la maison afin de l’obtenir. Si vous devez marcher jusqu’√† l’√©picerie pour vous procurer une barre de chocolat vous aurez au moins le temps pour reconsid√©rer votre d√©cision. Personne n’est assez fort psychologiquement pour ne pas prendre la cr√®me glac√©e lors d’une chaude journ√©e collante si elle est tout juste dans son cong√©lateur. Qui ne serait pas tent√© de saisir une tranche de g√Ęteau si elle vous est expos√©e dans le r√©frig√©rateur √† chaque fois que vous l’ouvrez? Si la nourriture malsaine est dans votre maison, vous la consommerez par impulsion.

Si vous souhaitez vraiment manger une g√Ęterie, prenez la d√©cision consciente de la manger, de l’appr√©cier et puis de l’oublier. Mais ne saisissez pas simplement la substance juste parce qu’elle est l√†. Presque chaque personne √† la di√®te que nous avons rencontr√©e nous donnait comme excuse, ¬ęmais je dois en acheter pour les enfants¬Ľ. Les habitudes de consommation alimentaire de vos enfants deviendront les habitudes de toutes leurs vies. Voulez-vous vraiment que votre fille passe par le chemin que vous √™tes pass√©s? Privez-vous votre enfant des bonbons ou si plut√īt vous privez votre enfant d’√™tre ob√®se une fois rendu √† l’age adulte?

Si vous cessiez de fumer ou de boire de l’alcool, laisseriez-vous des cigarettes et une bouteille de scotch √† proximit√© juste au cas o√Ļ vos enfants pourraient les appr√©cier? Votre raisonnement indique-t-il que juste parce que vous avez cess√© de fumer ou de boire de l’alcool ce n’est pas juste de ne pas mettre √† la disposition de vos enfants des cigarettes ou de l’alcool au cas o√Ļ ils aimeraient √ßa?

Quand votre fils de 25 ans sera dans la salle de la coronaire de l’h√īpital, allez-vous vraiment dire, ¬ęj’ai cru √™tre gentil en t’offrant des cigarettes et de l’alcool?¬Ľ Lorsque votre fille de 30 ans aura un surplus de poids de 100 livres et qu’elle ne sortira plus de la maison, tenterez-vous de la convaincre que c’√©taient par affection? Les maladies du cŇďur, le diab√®te, l’ob√©sit√© et l’infertilit√© sont maintenant vus chez les tr√®s jeunes enfants partout dans le monde occidental et la plupart des m√©decins pointeront du doigt une seule et unique cause: les mauvaises habitudes alimentaires encr√©es depuis l’enfance.

 

Corriger ses habitudes alimentaires pour la perte de poids

Une habitude est un comportement qui est r√©p√©t√© √† un tel degr√© que l’esprit subconscient calcule l’int√©gralit√© de l’information et cr√©e un comportement automatique. Les habitudes alimentaires sont habituellement form√©es d√®s l’enfance et les changements exigeront une forte conscience. Vous devrez trouver des alternatives et r√©p√©ter ces nouveaux comportements afin d’en faire vos nouvelles habitudes qui deviendront automatiques √† leurs tours.

Ce sont les habitudes √©motives qui conduisent vos d√©cisions. Il est possible que vous ayez soudainement envie de manger quand vous vous sentez fatigu√© ou un peu blas√©. La nourriture peut alors vous calmer lorsque vous faites face √† une contrainte ou √™tes impatient. La nourriture peut remplacer ou diminuer l’ennui et la solitude. La nourriture est en plus employ√©e comme c√©l√©bration, une r√©compense, un r√©confort et une expression de l’amiti√©.

La plupart des personnes ne g√Ęchent pas leurs traitements de perte de poids parce qu’elles ont faim. La plupart des r√©gimes sont g√Ęch√©s pour la simple raison que l’on √† peur de perdre notre b√©quille passe-partout. D’une certaine mani√®re, la nourriture peu se comparer √† un ami d’enfance et le fait de suivre un r√©gime de perte de poids est tout comme perdre un ami cher.

Pour corriger avec succ√®s et maintenir vos habitudes, vous devez conna√ģtre vos liens √©motifs et trouver des solutions de rechange pour les substituer. La nourriture est une solution √† court terme pour nos malaises √©motifs, et dans une heure ou deux, l’√©preuve que vous deviez surmonter ou votre ennui sera toujours l√†. En plus de la d√©ception et des remords d’avoir √©chou√© votre perte de poids. S√©rieusement, la nourriture ne r√©duit pas l’inqui√©tude, elle la masquera pendant un moment, mais √† moins que vous changiez cette habitude vous allez demeurer dans ce cycle √©ternellement.

Penser √† ce que votre corps fera pour vous en √©change de ces quelques concessions simples favorisant la perte de poids. Remplissez-vous votre voiture du sucre? Votre maison est-elle remplie de mati√®re sale et d’ordures toxiques? Combien d’heure, d’effort et de pens√©e est investi dans le d√©cor de votre maison, compar√© √† la consid√©ration de votre propre corps? Nous avons probablement touch√© un point ici. Pourtant, votre sant√© et le bien-√™tre de votre corps est un pr√© requis pour vous permettre de j?ou√Įr de tous ces biens.

Penser aux livres, aux pilules, aux suppléments, aux adhésions de clubs et aux machines que vous avez achetés pour réaliser une perte de poids à différents stades de votre vie. Ne laissez pas votre être de valeur se laisser exploiter par la propagande et la mise en marché de tous les produits de perte de poids disponibles. Ne soyez pas leur cible.

Cesser vous faire convaincre qu’il faut absolument corriger de petits d√©fauts d’apparences mineures en achetant leurs produits. Changer seulement les choses auxquelles vous voulez vous-m√™me changer. Ne prenez pas les concepts n√©vrotiques d’autres pour votre propre situation. Si vous effectuez une perte de poids pour vos propres raisons, avec vos propres valeurs et en toute honn√™tet√© envers vous-m√™me, ce sera beaucoup plus facile que de le faire pour les autres ou √† cause de l’opinion des autres.