Obésité

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Le Guide pour ceux qui veulent vaincre l’obĂ©sitĂ© efficacement

Comment vaincre l’obĂ©sitĂ©

Obésité

Ainsi, vous avez dĂ©cidĂ© que vous alliez le faire, que vous alliez en fin perdre du poids. Vous ĂŞtes malade et fatiguĂ© et vous en avez assez d’ĂŞtre malade et fatiguĂ©. Vous ĂŞtes une fois pour toutes dĂ©terminĂ© Ă  perdre votre surplus de poids.

Bien, laissez-nous ĂŞtre les premiers Ă  vous avertir d’un fait très dĂ©cevant:

Des millions ont essayĂ© avant vous et la plupart d’entre eux ont malheureusement n’ont pas rĂ©ussi Ă  atteindre leur objectif de perte de poids en suivant un rĂ©gime. Par consĂ©quent, nous avons conçu un petit guide pour les dĂ©butants qui vous assurera de faire partie des rares qui rĂ©aliseront leur objectif de perte de poids jusqu’au bout.

Avoir une idée précise de votre condition actuelle

Beaucoup de gens entreprennent un rĂ©gime ou programme de perte sans savoir exactement ‘oĂą ils dĂ©butent. C’est dangereux parce que tout au long du programme, il y aura de nombreuses pĂ©riodes oĂą vous serez tentĂ©s de stopper simplement par dĂ©couragement mineur. Sans savoir oĂą vous avez commencĂ©, vous ne pourrez pas mesurer exactement votre progrès. Ne pas ĂŞtre pas en mesure de voir le progrès que vous avez effectuĂ©, vous met Ă  un Ă  risque extrĂŞmement haut d’interrompre votre programme de perte de poids avant mĂŞme d’avoir vraiment amorcĂ© la perte de poids.

Pour vous aider Ă  mesurer votre objectif, la mĂ©thode la plus utilisĂ©e reste le calcul du poids idĂ©al ou poids santĂ© et aussi le calcul de votre IMC (Indice de Masse Corporelle). Nous avons pour vous ces 2 outils que vous pouvez utiliser gratuitement et qui vous donneront la rĂ©ponse en quelques secondes. Appuyez sur l’un ou l’autre des liens qui suivent pour y accĂ©der. Nous vous expliquerons aussi la diffĂ©rence entre les deux calculs sur chacune de ces pages.

Calcul du poids idéal ou poids santé

Calcul de l’IMC (Indice de Masse Corporelle)

Fixer les objectifs spécifiques et réalistes pour votre perte de poids, et LES ÉCRIRE sur un papier que vous conserverez

C’est l’une des Ă©tapes mal exĂ©cutĂ©es dans le processus complet de la perte de poids. La plupart des personnes citeront Ă  peu près la quantitĂ© de poids qu’elles «espèrent» perdre.

Par exemple: «Je dois perdre 30 livres.» «J’essaye de redevenir plus mince, Ă  une taille X» «si je peux juste entrer de nouveau dans mes jeans, j’irai bien».

C’est la exactement la FAUSSE manière d’aborder votre perte de poids. Tout ce qui prĂ©cède est des espoirs. Des souhaits. Des dĂ©sirs et aucun d’entre eux ne feront de votre corps un qui est plus mince.

Ce dont vous avez besoin, ce sont des buts dĂ©taillĂ©s et dĂ©finis, des objectifs fermes qui sont Ă©crits et inscrits dans un Ă©chĂ©ancier prĂ©cis, par exemple «au cours des 3 mois suivants». Pour que vous ayez un but Ă  atteindre, pour que vous rĂ©alisiez la perte de poids que vous avez dit que vous rĂ©aliseriez. Pour perdre du poids il faut un plan d’attaque et s’y tenir le plus fidèlement possible. Perdre du poids n’est pas si facile, parce que si c’Ă©tait le cas, il y aurait une minoritĂ© de gens ayant un surplus de poids et vous savez comme moi que la rĂ©alitĂ© est tout Ă  fait le contraire.

Adopter une ligne de conduite Ă©tape par Ă©tape pour y arriver

Afin que ceci puisse fonctionner, il faut une mĂ©thode concrète Ă  votre projet de perte de poids. Ă€ cet effet, vous avez besoin d’effectuer un plan de perte de poids qui vous mènera point par point passant par quoi manger et ce qui ne faut plus manger, comment et quand s’exercer et chaque autre aspect imaginable qui vous aiderons Ă  perdre du poids. La raison de ceci est que les buts ont en rĂ©alitĂ© une bien meilleure chance de s’accomplir quand ils sont approchĂ©s par un plan ou un système d’action.

 

Vous devez commencer IMMÉDIATEMENT

La plupart des dĂ©crocheurs d’Ă©coles savent Ă©tudier. La plupart des personnes cassĂ©es savent comment la richesse est produite. La plupart des personnes qui ont un poids excessif savent comment perdre du poids. Cependant, ce qui sĂ©pare toutes ces personnes très bien informĂ©es est les rĂ©sultats qu’elles dĂ©sirent obtenir dans l’action. Ne pas laisser votre destin vous emporter, mais plutĂ´t prendre le contrĂ´le de celui-ci .

Une fois que vous avez identifiĂ© les buts spĂ©cifiques et avez choisi un plan d’action pour les rĂ©aliser, il ne faut pas tarder en et s’engager droit sur la voie de perte de poids. Le gâteau au fromage, les hamburgers, le chocolat, et les pâtisseries ne vont pas n’importe oĂą, ils se transforment en graisse. Vous pourrez prendre un casse-croĂ»te modĂ©rĂ©ment une fois que vous aurez rĂ©alisĂ© vos buts. Plus vous respecterez votre corps longtemps dans les choix alimentaires que vous ferez, plus votre taille se conservera longtemps aussi et vous n’aurez plus Ă  faire un plan pour perdre du poids. Plus vous commencerez tĂ´t, plus vous serez rendu Ă  votre objectif tĂ´t aussi.

 

Être préparé à escalader la montagne émotive

Presque chacun qui a essayĂ© de perdre le poids a eu Ă  un certain niveau de succès Ă  faire face Ă  ses Ă©motions. Pour ceux qui n’ont pas pu soutenir des rĂ©sultats souhaitables Ă©tant frappĂ© par leurs Ă©motions sont susceptible de plier face au blâme. Il faut tenir bon et se souvenir que ce que l’on est en train de faire n’est pas facile et que c’est normal d’avoir le goĂ»t de tout laisser tomber, mais ça n’en fait pas plus une bonne raison de stopper. Il faut tenir le coup.

Regarder, perdre du poids est très simple, mais non pas facile. S’il Ă©tait, il n’y aurait pas tant de personnes essayant d’en perdre n’est-ce pas. La compĂ©tence #1 que vous devrez dĂ©velopper afin de passer Ă  travers la montagne des Ă©motions est de toujours continuer. Un jour vous vous sentirez comme si vous obteniez de grands rĂ©sultats. Une semaine plus tard, vous pourrez estimer que vous vous dĂ©placez vers l’arrière. L’une ou l’autre des circonstances, dites-vous bien que tant que vous suivez uniformĂ©ment les principes de perte de poids, vous avancez TOUJOURS et ĂŞtes sur la bonne voix mĂŞme si ça ne semble pas ĂŞtre le cas lorsque vous Ă©coutez vos Ă©motions.

 

Ne pas s’arrĂŞter jusqu’Ă  ce que votre but soit atteint, peu importe ce que vous pouvez vivre ou penser

Tant de personnes viennent Ă  moment ou elles poussent des cris perçants dans leurs efforts de perdre du poids et de suivre un rĂ©gime parce qu’elles obtiennent des rĂ©sultats dĂ©courageants et l’idĂ©e de laisser tomber envahit leurs tĂŞtes OU après qu’elles atteignent une certaine perte de poids elles se permettent d’ĂŞtre satisfaites et de stopper le programme quoique leur but n’ait pas Ă©tĂ© atteint.

NE LE FAITES PAS. INTERDISEZ-VOUS D’ABANDONNER!

Il y avait une raison spĂ©cifique pour laquelle vous avez fixĂ© votre objectif initial. Ne vous laissez pas compromettre votre objectif de perte de poids. Rappelez-vous votre objectif. Restez fixĂ© jusqu’Ă  la fin, et votre sentiment d’accomplissement sera irremplaçable.

 

Une fois que vous avez atteint votre but, il ne faut jamais, plus jamais vous laissez reprendre votre poids

C’est la dernière et finale barrir au succès final dans vos efforts de perdre du poids. Veiller Ă  ne pas se permettre de rechuter tandis que vous ĂŞtes en mode d’entretien. Je recommande de s’en tenir aux mĂŞmes principes gĂ©nĂ©raux qui vous ont aidĂ© Ă  perdre le poids et puis de se livrer de temps en temps Ă  certaines des nourritures que vous aimez. Cet Ă©quilibre est la meilleure manière de garder le corps pour lequel vous avez travaillĂ© si dur. Permettez-vous quelques Ă©carts, mais n’en faites pas une habitude.

Faites de cette fois, la dernière fois oĂą vous aurez Ă  passer par un programme de perte de poids. Se rappeler que si vous pouvez obtenir le bon poids une bonne fois, vous pouvez littĂ©ralement le maintenir pour toujours avec peu d’effort.