 |
 |
 |
 |
       |
|
|
Je ne sais pas maigrir Dr.DukanVous ne savez pas comment maigrir et avez entendu parlé du livre ''Je ne sais pas maigrir'' du Dr. Dukan?
Phase alternative, il s'agit de consommer les protéines indiqués ci-dessous en y ajoutant à chaque repas des légumes en excluant la liste qui va suivre plus bas. Vous alternez les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL), ce jusqu'à l'atteinte de votre objectif. Vous allez maigrir d'un kilo (2,2 livres) par semaine, ce qui est un rythme normal. Notez bien que pour maigrir de moins de 10 kilos (22 livres) vous alternez aux 3 jours les phases (PP) et (PL). Donc 3 jours de l'un et 3 jours de l'autre, ainsi de suite. Pour maigrir de plus de 10 kilos, c'est aux 5 jours que vous devez altérer les phases (PP) et (PL). Sont permis les aliment suivant: tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Attetion aux aliments ayant riches en sucres car ils ne sont pas autorisés à chaque repas commes la carotte et la betterave. Les sources de graisse et de sucre sont évidemment interdites. Sont aussi interdits:
Voici maintenant un exemple d'une journée type de pures protéines (PP) Petit déjeuner (déjeuner)
Vers 10 - 11h en cas de besoin
Déjeuner (dîner)
Dîner (souper)
Phase de consolidation, est un pallier assez long permettant un retour à la normale. C'est retours à la normale et alternances de phases sont inspérés du régime Scarsdale qui date des années 70. Il s’agit de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. Le défi est d'éviter le fameux «effet yo-yo», c’est à dire une reprise de poids du double après avoir effectué une période de restriction d'aliment. Il est permis de consommer aussi souvent que vous le souhaitez et autant que désiré les protéines et les légumes autorisés durant les phases précédentes. Pour ce qui est des aliments interdits, ils sont peu à peu réintroduits dans votre alimentation.
Phase 4 de la méthode pour maigrir du Dr. Dukan Phase de stabilisation, un alimentation normale mais tout même surveillée pour ne pas reprendre vos anciennes mauvaises habitudes alimentaire. Comme l'évoque son nom, cette phase consiste à stabiliser votre poids. Vous mangez normalement mais le Docteur Dunkan vous impose uniquement 2 règles à observer:
La durée de cette phase est pour le reste de votre vie puisqu'elle ne contient pas vraiment de restriction contraignate et ainsi vous vous assurez de conserver votre taille et de ne plus avoir à entreprendre un régime pour maigrir.
Nos commentaires au sujet du régime pour maigrir de Dukan Ce qui est bon c'est que la phase de stabilisation est longue donc vous avez le temps de vous habituer et n'êtes pas sans cesse en mode restriction. Vous allez maigrir assez vite et avec un certain controle. De plus, en parcourant le livre vous verrez qu'il procède étape par étape et vous êtes très bien guidé. Vous n'êtes pas laissé à vous-même et c'est très détaillé. Nous ne sommes pas seul à y voir certain inconvénients tel la première phase par exemple. Ce sont les même inconvénients qu'un régime hyperprotéiné. C'est à dire un certain risque de carence dû à une faible nutrition. Mais si vous ajoutez des suppléments alimentaires naturels de vitamines, vous éliminez ce type de problème facilement. La plupart des experts disent que ce régime manque de gras essentiels. Si vous y ajoutiez un peu de gras de source végétal, cela ne pourrait qu'améliorer la méthode. Finalement si vous avez le temps à y consacrer parce que cette méthode pour maigrir peut facilement etre très longue, c'est une manière recommandé et surtout que son prix est très abordable, autour de 6 Euro pour l'achat du livre. Vous pouvez le commander au bas de cette page. Bon régime!
|
|
||||
|
|||||
|
|
© Tous droits réservés
à Maigrir.org (1998 - 2008)
|
|
Phase 2 de la méthode du livre pour maigrir du Dr. Pierre Dukan 
Phase 3 de la méthode pour maigrir du Dr. Dukan 
