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Inférieur à 18,5
(Poids insuffisant)
Votre poids est inférieur au poids santé
correspondant à votre taille. Cela ne signifie toutefois pas que vous devez vous
empiffrer de crème glacée! Demandez des conseils à votre médecin sur le poids
santé et une saine alimentation.
Entre 18,5 et
24,9 (Poids normal)
Votre IMC se situe dans l'intervalle santé - vous
n'avez pas à vous inquiéter à ce sujet. Mais assurez-vous de le maintenir dans
cet intervalle idéal avec une alimentation saine, des repas bien équilibrés et,
bien sûr, de l'activité physique.
Entre 25,0 et
29,9 (Excès de poids)
Votre poids pourrait vous exposer à des problèmes
de santé, comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur une alimentation saine et
des programmes d'exercices. Le simple fait de perdre quelques livres pourrait
contribuer à réduire le risque.
Entre 30,0 et
34,9 (Obésité, classe I)
Votre poids vous expose à des problèmes de
santé, comme les troubles coronariens, l'hypertension artérielle, le diabète, et
les accidents vasculaires cérébraux. Consultez votre médecin pour obtenir des
conseils sur une alimentation saine et un programme d'exercices, afin de perdre
du poids en toute sécurité. Un plan d'amaigrissement raisonnable et sûr vous
permettra de perdre environ 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine.
Commencez par
prendre conscience des aliments que vous mangez dans une journée - non seulement
la quantité, mais aussi le choix. Les aliments qui peuvent vous sembler «bons»
contiennent parfois beaucoup plus de gras ou de sucre que vous ne le croyez.
Attention aussi aux aliments à faible teneur en gras, qui renferment beaucoup de
sucre. En plus d'une saine alimentation, les activités physiques contribuent à
la perte de poids.
N'allez pas pour
autant vous inscrire dans un gymnase de luxe pour faire tous les jours une heure
de simulateur d'escalier ou de tapis roulant! Contentez-vous de marcher au lieu
de prendre la voiture pour parcourir moins de un ou deux kilomètres, et prenez
l'escalier au lieu de l'ascenseur: vous verrez une différence. Mais le plus
important est de consulter votre médecin. De plus, évitez les régimes miracles -
ça ne marche pas!
Supérieur à 35
(Obésité, classe II et III)
Votre important excès de poids met votre
santé en danger. Si vous n'avez pas encore consulté votre médecin, prenez
immédiatement rendez-vous.
Vous présentez des
risques fortement accrus de troubles coronariens, d'hypertension artérielle, de
diabète, de troubles du foie, d'arthrose, d'accident vasculaire cérébral,
d'apnée du sommeil, de dépression, de certains types de cancer et de
complications associées à d'autres problèmes médicaux.
Demandez des
conseils à votre médecin sur une saine alimentation et les programmes
d'activités physiques qui vous permettront de perdre du poids d'une manière
sécuritaire. Il ou elle vous proposera un programme d'alimentation et
d'activités physiques approprié pour vous. Ne vous fiez pas uniquement à ce que
vous voyez dans les livres, à la télévision ou sur le Web. Il n'y a pas deux
personnes identiques. Votre médecin vous connaît et peut vous aider à trouver la
solution qui vous
convient. | 
Étape 1
calcul de votre IMC
